Recette : Blanc De Poulet Ig Bas - Sans Sucres

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Recette Blanc de poulet IG bas

Vous cherchez une recette de blanc de poulet facile et IG bas ? Voici une recette simple et délicieuse pour vous !

Les bienfaits du blanc de poulet IG bas

Le blanc de poulet est une excellente source de protéines maigres. Il est également riche en vitamines et minéraux, notamment en vitamine B6, en niacine et en sélénium. Le blanc de poulet est également un aliment à faible indice glycémique (IG), ce qui signifie qu'il n'augmentera pas rapidement votre taux de glycémie. Cela en fait un excellent choix pour les personnes diabétiques ou qui surveillent leur glycémie.

Ingrédients

  • 1 blanc de poulet
  • 1/2 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre
  • 1/4 cuillère à café d'herbes de Provence

Instructions

  1. Préchauffez votre four à 200°C.
  2. Placez le blanc de poulet dans un plat allant au four.
  3. Arrosez le poulet d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes de Provence.
  4. Faites cuire le poulet pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
  5. Laissez reposer le poulet pendant 5 minutes avant de le servir.

Bon appétit !

Recette blanc de poulet IG bas : une solution minceur accessible

Vous souhaitez perdre du poids sans vous priver ? Découvrez notre recette de blanc de poulet IG bas, un plat savoureux et rapide à préparer, qui vous aidera à atteindre vos objectifs minceur.

Qu'est-ce qu'un IG bas ?

L'index glycémique (IG) mesure l'impact d'un aliment sur la glycémie. Les aliments à IG bas libèrent lentement du glucose dans le sang, évitant les pics d'insuline et favorisant la satiété.

Pourquoi le blanc de poulet est-il un aliment IG bas ?

Le blanc de poulet est une excellente source de protéines maigres, qui est pauvre en glucides et a un IG très faible. Cela signifie qu'il n'entraînera pas de pics de glycémie et vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

Ingrédients pour la recette de blanc de poulet IG bas

  • 1 poitrine de poulet désossée et sans peau
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail émincée
  • 1 cuillère à soupe d'origan séché
  • 1 cuillère à soupe de paprika
  • Sel et poivre au goût

Instructions pour la préparation

  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Badigeonner le poulet d'huile d'olive, puis le saupoudrer d'ail, d'origan, de paprika, de sel et de poivre.
  3. Enfourner le poulet pendant 30-35 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
  4. Servir le blanc de poulet avec les accompagnements de votre choix, tels que des légumes grillés ou une salade verte.

Idées d'accompagnements IG bas

Pour compléter votre recette de blanc de poulet IG bas, choisissez des accompagnements qui ont également un IG bas, comme :

  • Légumes grillés : brocoli, chou-fleur, poivrons, oignons
  • Salade verte : laitue, épinards, roquette
  • Quinoa : cette céréale sans gluten a un IG bas et est riche en fibres
  • Patates douces : ces patates douces ont un IG plus bas que les pommes de terre blanches

Les bienfaits de la recette de blanc de poulet IG bas

En plus d'être une source de protéines maigres et à IG bas, le blanc de poulet est également riche en :

  • Vitamine B6 : essentielle pour la santé du système nerveux
  • Niacine : une vitamine B qui contribue à la production d'énergie
  • Sélénium : un minéral antioxydant qui protège les cellules contre les dommages

Conclusion

Notre recette de blanc de poulet IG bas est un plat simple et délicieux qui peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale. En choisissant des accompagnements à IG bas, vous pouvez créer un repas complet et équilibré qui vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme. N'hésitez pas à essayer cette recette dès aujourd'hui et à profiter de ses nombreux bienfaits !

Recette de blanc de poulet IG bas

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Découvrez notre recette facile et rapide de blanc de poulet à IG bas. Parfait pour un repas sain et équilibré, pauvre en glucides.

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