DéCouvrez La Recette Express Du Filet De Poulet Grillé Sans MatièRe Grasse
Découvrez la recette secrète pour un filet de poulet sans matière grasse, savoureux et moelleux !
Vous en avez marre des filets de poulet secs et fades ? Vous souhaitez savourer une délicieuse viande de poulet tendre et juteuse, sans culpabiliser ? Nous avons la solution pour vous : la recette du filet de poulet sans matière grasse !
Un plat sain et gourmand pour toutes les occasions
Notre recette de filet de poulet sans matière grasse est non seulement saine grâce à l'absence de matière grasse, mais également délicieuse. Vous pourrez ainsi profiter de vos filets de poulet grillés, poêlés ou cuits au four sans craindre pour votre ligne. C'est le plat idéal pour les sportifs, les personnes soucieuses de leur santé ou tout simplement les gourmands en quête de recettes équilibrées.
Les ingrédients clés pour un filet de poulet sans matière grasse
Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin de :
- Filets de poulet
- Épices et aromates de votre choix (ex : paprika, ail, herbes de Provence)
- Citrons ou jus de citron
- Herbes fraîches (ex : thym, basilic)
La recette étape par étape
- Placez les filets de poulet dans un plat allant au four.
- Arrosez-les de jus de citron et ajoutez les épices et aromates de votre choix.
- Parsemez de fines herbes fraîches.
- Faites cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que les filets soient cuits à cœur.
Dégustez vos filets de poulet sans matière grasse accompagnés de légumes grillés, de riz complet ou d'une salade composée.
Filet de poulet sans matière grasse : la recette infaillible pour un repas sain
Les filets de poulet sont une excellente source de protéines maigres, mais ils peuvent être secs et fades s'ils ne sont pas cuits correctement. Voici une recette simple et infaillible pour préparer des filets de poulet sans matière grasse qui sont juteux, savoureux et incroyablement sains.
Ingrédients
- 4 filets de poulet
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Instructions
- Préchauffer le four à 180°C (350°F).
- Dans un petit bol, mélanger le sel et le poivre.
- Assaisonner les filets de poulet avec le mélange de sel et de poivre.
- Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
- Ajouter les filets de poulet à la poêle et cuire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Transférer les filets de poulet dans un plat allant au four et cuire au four pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits à cœur.
- Laisser reposer les filets de poulet pendant 5 minutes avant de les servir.
Astuces
- Pour des filets de poulet encore plus juteux, faites-les mariner dans un mélange d'huile d'olive, d'herbes et d'épices pendant au moins 30 minutes avant de les cuire.
- Si vous n'avez pas de poêle antiadhésive, vous pouvez cuire les filets de poulet dans une poêle ordinaire enduite d'un enduit antiadhésif.
- Les filets de poulet peuvent être cuits sur le gril ou au barbecue. Assurez-vous simplement de les cuire à feu moyen pour éviter qu'ils ne se dessèchent.
Valeurs nutritionnelles
Une portion de 4 onces de filet de poulet sans matière grasse contient :
- Calories : 120
- Protéines : 26 g
- Graisses : 3 g
- Glucides : 0 g
Bénéfices pour la santé
Les filets de poulet sans matière grasse sont une excellente source de protéines maigres, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Ils sont également une bonne source de vitamine B6, de niacine et de sélénium.
Recette filet de poulet sans matière grasse au four
Cette recette de filet de poulet sans matière grasse au four est une façon simple et saine de préparer du poulet. Le poulet est cuit au four, ce qui lui permet de cuire uniformément et de rester juteux.
[Image avec
Ingrédients
- 4 filets de poulet
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
- 1/4 cuillère à café de poudre d'oignon
Instructions
- Préchauffer le four à 200°C (400°F).
- Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, la poudre d'ail et la poudre d'oignon.
- Assaisonner les filets de poulet avec le mélange d'huile d'olive.
- Placer les filets de poulet dans un plat allant au four.
- Cuire au four pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les filets de poulet soient cuits à cœur.
- Laisser reposer les filets de poulet pendant 5 minutes avant de les servir.
Recette filet de poulet sans matière grasse à la poêle
Cette recette de filet de poulet sans matière grasse à la poêle est une façon rapide et facile de préparer du poulet. Le poulet est cuit dans une poêle avec un peu d'huile, ce qui lui permet de devenir doré et croustillant.
[Image avec
Ingrédients
- 4 filets de poulet
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1/4 cuillère à café d'herbes séchées (comme le thym ou l'origan)
Instructions
- Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- Assaisonner les filets de poulet avec le sel, le poivre et les herbes.
- Ajouter les filets de poulet à la poêle et cuire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur.
- Servir les filets de poulet immédiatement.
